Etykiety

"Armia Cesarza II" "Dzieci Szczęścia" "Jaryna" "Jesteś ważna" "Mały Książę" "Mentalny strażnik" "Mistrz Życia" "Odrodzenie Feniksa" "Prawa Sukcesu w pigułce" "Ruletka nawyków" "Sekrety Prawa Przyciągania" "Trzy Ważne Rzeczt. Lifestyle" "Twierdza" "Wspomagacze sukcesu" Adam Mickiewicz Alan Alexander Milne Albert Einstein Anaksagoras Andrzej Majewski anegdoty Anne Bradstreet Anthony Robins Antoine de Saint-Exupéry Arystyp z Cyreny asertywność Augustyn badania Bel Pasce błogosławieństwa Brené Brown cel charakter ciekawostki ciężary życia codzienność Colin Bowles Cyceron cytaty filozofów cytaty po angielsku czas człowiek czyny Dale Carnegie Daniel Wilczek David McRaney decyzja dobro dowcipy droga dusza działanie dziecko efekt Krugera - Dunninga eksperyment Elbert Hubbard Feliks Chwalibóg Francis Capelini frustracja gniew Henri Frederic Amiel Henry Ford Hermann Scherer humor intuicja Isaac Newton Izydor z Sewilli Jan Kurczab Jan Paweł II Janusz Kozioł Jean-Paul Sartre język Józef Bułatowicz Józef Ignacy Kraszewski kawały kłamstwo kobieta a mężczyzna kobiety Kod Szczęścia komunikacja Konfucjusz korzyści kreatywność Krzysztof Trybulski Kubuś Puchatek Laozi Leo Babauta Les Brown lęk logika los Mahatma Gandhi Marcel Achard Maria Dąbrowska Marilee Adams marzenia Mateusz Choma mentalność mężczyźni Michał Rozkrut miłość minimalizm motywacja myśl myślenie pytaniami myśli na wesoło nastawienie naucz się uczyć nauka nawyk Niels Bohr niepowodzenia Nikodem Marszałek oczekiwania odwaga odwlekanie osiągnięcia osobowość oszczędzanie oszustwo pasja pewność siebie Phil Bosmans pieniądze piękno planowanie Platon poczucie humoru poczucie własnej wartości podróż pokój pomyślność popełniane błędy postawa pół żartem pół serio praca Prawdziwy Kot przestrzeń przyjaźń przyjemność przypadek przysłowia przyszłość przywiązanie psychologia osiągnięć psychorada psychorady radość randy gage Richard Wiseman Robert Kiyosaki rodzina rozwój ryzyko Salvador Dali samodoskonalenie samokontrola samoocena Sławomir Luter Stefan Napierski Stefan Pacek Steve Jobs strach stres sukces Swanton szczerość szczęściarze kontra pechowcy szczęście śmiech śmiech to zdrowie Terry Pratchett Thomas Edison Todd Henry trudna miłość trudności tryby myślenia uczucia umysł uśmiech Wergiliusz wewnętrzne pytania wiara wiedza wielozadaniowość wiersze Witold Wójtowicz wstyd wybaczenie wyjątkowość wykształcenie wymagania wymówki wyobraźnia zagadki zasady zdrowego rozsądku Zig Ziglar zło zmiana życie
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą stres. Pokaż wszystkie posty
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą stres. Pokaż wszystkie posty

wtorek, 22 września 2015

Objaw stresu

Badania dowiodły, że osoby wyjątkowo zestresowane są często bardzo podatne na różnego rodzaju wypadki.

"Richard Wiseman postanowił zgłębić naturę szczęścia - wszystkie "sprzyjające okazje", "korzystne przełomy" czy "bycie we właściwym miejscu o właściwym czasie". Pracował dziesięć lat, przebadał ponad czterystu chętnych i doszedł do rewolucyjnych wniosków. Karolina, opiekunka społeczna, która w ciągu jednego tygodnia skręciła kostkę, upadła i uszkodziła sobie plecy oraz wjechała w drzewo podczas lekcji nauki jazdy dla większości z nas byłaby beznadziejnym przypadek pechowca. Nie dla Wisemana. 
W Kodzie szczęścia profesor udowadnia, że sposób zachowania i myślenia ma znaczny wpływ na poczucie szczęścia, bo owo upragnione szczęście to nie tylko zbieg okoliczności. Ci, do których uśmiecha się los, sami mu najczęściej pomagają. Intuicja podpowiada, że należy być skupionym i z determinacją dążyć do jasno wyznaczonego celu, podczas kiedy jest to najprostsza metoda by przegapić wspaniałe okazje, które mogłyby uszczęśliwić każdego. Wiseman proponuje metody, które mogą ulepszyć nasze życie, a na pewno pomogą zrozumieć przysłowie, którym opatrzona jest książka: "Wrzućcie szczęściarza w morze, a wypłynie z rybą w ustach"."

kod szczęścia Richard Wiseman

poniedziałek, 24 sierpnia 2015

Czy rządzi tobą stres?

Odpowiedz sobie na pytanie: czy jesteś w stanie zregenerować swoje siły w ciągu doby? Jeśli tak, potrafisz trzymać stres na smyczy. Jeśli potrzebujesz więcej czasu - oznacza to, że zaczyna on tobą rządzić.

"Odpowiedz sobie na pytanie: czy jesteś w stanie zregenerować swoje siły w ciągu doby? Jeśli tak, potrafisz trzymać stres na smyczy. Jeśli potrzebujesz więcej czasu - oznacza to, że zaczyna on tobą rządzić."

Z darmowego ebooka "52 skuteczne psychorady"

sobota, 22 sierpnia 2015

czwartek, 9 października 2014

Metoda na stres – głębokie oddychanie

Koncentrując się na oddechu, pozwalasz reszcie ciała zrelaksować się. Głębokie oddychanie jest świetnym sposobem relaksacji ciała i jego synchronizacji. Przez głęboki oddech usprawniasz funkcjonowanie układu limfatycznego, a tym samym oczyszczasz ciało.

1. Połóż się na plecach.
2. Powoli zrelaksuj swoje ciało. Możesz użyć relaksacji progresywnej,
3. Zacznij powoli wdychać powietrze nosem. Wypełnij najpierw dolną część płuc, następnie środkową i górną. Upewnij się, że robisz to powoli, przez 8-10 sekund.
4. Wstrzymaj oddech na 1-2 sekundy.
5. Następnie spokojnie i swobodnie zrelaksuj mięśnie klatki piersiowej, pozwalając powietrzu opuścić płuca.
6. Poczekaj kilka sekund i powtórz cykl.

Jeśli poczujesz jakieś zawroty głowy, oznacza to, że przesadzasz z oddechem (hiperwentylacja). Spowolnij go. Dołącz wyobraźnię. Możesz sobie wyobrazić siebie w spokojnej sytuacji, np. w ciepłym oceanie. Wyobraź sobie, jak wznosisz się swobodnie na fali, robiąc wdech, i opadasz na dół, robiąc wydech.

Marcin Kijak „Stres. 15 najskuteczniejszych sposobów na radzenie sobie ze stresem.”

czwartek, 18 września 2014

Muzyka do relaksu

Arcangelo Corelli: Concerti Grossi, op.4, nr 10,11,12; Concerti Grossi, op.6, nr 2,5,8,9;
Sergiusz Prokofiew: I koncert fortepianowy;
Piotr Czajkowski: Nokturn d-moll op.19 nr 4;
Ludwik Van Beethoven: Romans na skrzypce i orkiestrę F-dur; Koncert fortepianowy Es-dur, cz.2;
Wolfgang Amadeusz Mozart: Adagio z Koncertu klarnetowego A-dur KV 622; Koncert fortepianowy nr 21 C-dur, adagio;
Jan Sebastian Bach: Trio d-moll; Fantazja c-moll; Fantazja na organy G-dur;
Jules Massenet: Medytacja na orkiestrę z opery Thais;
Antonio Vivaldi: Pięć koncertów na flet i orkiestrę kameralną;
Chrstoph Gluck: Taniec błogosławionych duchów.

Andrzej Bubrowiecki Techniki pamięciowe dla każdego